正念冥想可以帮助您减轻假期期间的压力吗

正在为自己寻找完美的节日礼物吗?东北大学布韦健康科学学院临床副教授劳拉·达德利 (Laura Dudley) 表示，尝试每天进行正念冥想。

达德利是应用心理学系提供的辅修正念研究的指导老师，他说，即使每天几分钟的正念练习——包括冥想、瑜伽或呼吸练习——也可能是缓解假期压力的完美方式。

在接受东北环球新闻采访时，达德利解释了为什么在忙碌的一天中进行正念练习是个好主意——以及如何去做。为简洁起见，采访经过编辑。

为什么我们在假期期间会感到如此紧张?

很容易陷入节日季的疯狂之中 - 无论您是否面临着越来越大的社交压力和财务压力财务压力与假期相关，或者您是否正在尝试与家人或朋友复制一些无法实现的最完美的节日庆祝活动。

有很多事情我们可以着迷，也许确实会着迷，其中一些被社交媒体放大了。我们看到这些完美的假期例子并不是真正可以实现的，也不能反映人们的实际生活。

我们看到了这一点，并认为这就是我们应该努力的目标。

然后我们可能会疯狂地努力实现这一目标。没有人快乐，因为我们压力很大、不快乐，然后我们周围的人也会变得压力很大、不快乐。