新传媒网有些人可能认为你需要少食多餐才能减肥，但事实并非如此。通过正确的减肥餐，您可以摄入营养丰富的食物，让您感到饱腹感和满足感，同时仍将总热量保持在较低水平。这些正是Ilana Muhlstein MS, RDN 为她的食谱《爱你的食物— 100 种提供大份量和超级营养食物的食谱》创建的餐食类型。
米尔斯坦在她的书中谈到学习“吃得更聪明，而不是更少”，这帮助她减肥并改善健康。本书中的菜肴涵盖了您能想到的一切，从沙拉、煎饼、面包、蔬菜、面食交换、酱汁和蘸酱以及甜点，都是大份量、营养丰富，可以帮助您减肥而不必担心关于感到饥饿和不满意。
我们从书中挑选了一些我们最喜欢的食谱，包括早餐、午餐和晚餐。请继续阅读，然后查看45 种舒适舒适的减肥食品食谱。
开始新的一天的最佳方法之一就是补充蛋白质，而这些燕麦可以帮助做到这一点。在燕麦片中加入牛奶和蛋白等富含蛋白质的成分，可以让你在午餐之前都吃饱，而且你还可以添加你最喜欢的配料，如坚果、水果、种子或一点蜂蜜。
对于那些想要在 10 分钟内就能制作出富含蛋白质的早餐的人来说，这款炒鸡蛋和吐司早餐是完美的选择。选择您最喜欢的面包，例如全麦酵母或全麦英式松饼，并在鸡蛋上添加细香葱或红辣椒片的额外风味。您不仅会努力实现当天的蛋白质、纤维和健康脂肪目标，而且会在下一顿饭之前感到饱足。
