密切关注心脏健康的五种简单方法

跟踪一些简单的数字可以极大地帮助密切关注心脏健康。

但你需要在你的医生说它们是一个紧迫问题之前很久就注意这些数字，波士顿大学医学院内分泌学、糖尿病、营养和体重管理系的研究助理教授 Nicole Spartano 说。

她把它比作在高速公路上看警告标志：现在注意会提醒你注意路上可能出现的问题。

“仅仅因为你没有达到诊断的任何阈值并不一定意味着你在你正在追踪的任何生理指标方面都是清楚的，”她说。

宾夕法尼亚大学医院医学教授 Raymond R. Townsend 博士说，血压尤为重要。

他说：“没有什么比控制血压升高更重要的了，可以延长寿命，让心脏和大脑保持正常运转。”“你需要确定你的血压值是多少，因为如果你不测量它，你就无法管理它。”

医疗保健提供者可以告诉您具体的目标。但总的来说，这里有一些重要的跟踪。

血压

血压是衡量血液推动血管壁时的力量的指标。美国心脏病学会和美国心脏协会将正常血压定义为低于 120/80 mmHg 的读数。顶部数字或收缩压读数为 130-139 或底部舒张压读数为 80-89 mmHg 被认为是 1 期高血压。140/90 mmHg 或更高的一致读数被认为是 2 期高血压。