医生说这是降低血糖的最快方法

高血糖(高血糖)与 2型糖尿病密切相关，如果不及时治疗，可能导致严重的健康状况。“糖尿病是一种预计会随着时间逐渐发展的疾病，”医学博士 Vidya Aluri 说。“如果不治疗 2 型糖尿病，高血糖会影响身体的各种细胞和器官。并发症包括肾脏损伤，通常导致透析，眼损伤，这可能导致失明，或增加患心脏病或中风的风险. 不幸的是，高血糖的影响不仅限于此。这里有五种快速降低血糖的方法。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

吃健康、均衡的饮食，避免过度加工的垃圾食品和含糖饮料，对于快速降低血糖来说是不可商榷的。“如果您患有糖尿病，那么为您制定的健康饮食计划与为没有糖尿病的人制定的健康饮食计划并没有什么不同，”哈佛健康建议. “美国糖尿病协会 (ADA) 与向公众推荐的饮食指南相呼应——即以水果、蔬菜、全谷物、豆类(豌豆和豆类)和低脂乳制品为中心的饮食。对于大多数患有糖尿病，碳水化合物应该占你每天摄入的总热量的 45% 到 55%。明智地选择碳水化合物——最好是从蔬菜、全谷物和水果中。避免高度精制的碳水化合物，如白面包、意大利面和米饭，以及糖果、含糖软饮料和甜食。精制碳水化合物往往会导致血糖急剧上升，并能提高血液中的甘油三酯水平。”

研究人员说，间歇性禁食已被证明可有效降低血糖和对抗胰岛素抵抗。“有证据表明，昼夜节律禁食方法是有效的，在这种方法中，膳食限制在白天的 8 到 10 小时内，”代谢专家、马萨诸塞州总医院糖尿病中心主任 Deborah Wexler 博士说。哈佛医学院副教授。谁建议人们“使用对他们有效且可持续的饮食方式”。